人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。

现在吃得刺激的话，就会不舒服，拉肚子都会有。5.第五天早上称81.7kg，今天可以吧水果买起来了，但我应该只会买苹果，柚子，和我每天必吃的香蕉。

以后我每3天更新一次，但称重我自己每天都会称，只有每天看到少一点点，才有继续多动力。我现在是21天减肥的第四天，我每次称重是在每天早上洗漱后，穿睡衣称的…1.第一天早上称84.5kg，今天吃了两根香蕉，因为我有点缺钾症，其他时间就是喝水。虽说这段时间没有节制，但体重算是没有反弹，就是瘦的慢点。我们言归正传，这将近9个月的时间里，体重幅度满大的，最高的时候体重可以升到71kg，最少体重也可以降到61kg，现在基本稳定在62kg左右。香蕉我准备早上吃，苹果中午，柚子4、5点在吃。

如果是因为前一天吃多了，隔天体重上涨的情况，不必担心，断食1-2天就可以恢复。居然更新了快一年，也特别感谢一年前的自己做了减肥的决定，减肥给我带来了很多的自信，人也变得开心了不少。很多人都后悔，手术做迟了。

朱江帆有两个患者，体重超过400斤。中国人的体脂分布具有一定的特殊性，趋于向腹腔内积聚，表现为肥胖程度较轻。一位胖友告诉新入群的咨询者。不仅仅是体重上的改变，肥胖并发的糖尿病和高血压在术后也有明显好转。

肥胖增加了很多疾病的患病风险。快速改善的不仅是血压，还有多种代谢综合症，全世界很多减重手术都证明了这一现象，只是目前，还没有人弄清楚其中的机制。

这个愿望想了很多年了，在今年终于实现了。胃大弯很可能存在某种特殊细胞，能产生参与调节重要代谢过程的特殊因子。一位患者这样描述自己的手术经历。时间回到1999年，当时朱江帆到美国西奈山医学中心进修，我看我的老师每天都做胃旁路手术。

胃旁路手术示例，图片来自《默沙东诊疗手册》因为业务熟练，在东方医院减重与代谢外科，一台普通的腹腔镜袖状胃切除，最快只要30分钟。各种各样的情况都见过，有的是因为费用，有的对手术安全性有顾虑。多年以后，我认为外科医生会退出肥胖治疗和糖尿病治疗的舞台。没有健康的胖子肥胖不干预，危害超过想象。

解释上述问题的唯一途径是胃中心假说，其关键环节在于胃大弯。姚琪远同样持有这一观点，他相信，外科医生的介入，手术病例的积累，将帮助学界找到肥胖和糖尿病的机制，对机制的研究到了一定程度，新的药物就会出来。

在东方医院，朱江帆带领的减重与代谢外科团队专门做减重手术，这在国内的医院很少见。我还记得，进手术室前，她丈夫还恶狠狠的盯着我。

2011年8月到2013年7月，暨南大学附属第一医院对50例肥胖患者精准腹腔镜胃袖状切除术的临床资料进行分析显示，6例合并胰岛素抵抗患者恢复正常。人体的内分泌、腺体、神经系统，都是供给正常体重的，当你超重，你的内分泌腺体就需要过度工作。4例合并2型糖尿病患者中，3例无需药物控制血糖，另外1例口服降糖药物控制良好。到一定程度后，内分泌腺体功能就开始减退。未来，找到这种特殊的细胞及其分泌的激素，就有可能开发出针对这种激素的拮抗剂，通过激素拮抗剂来发挥治疗肥胖和代谢综合征的作用。1966年，美国医生Mason等人发现胃溃疡患者在接受了胃大部切除术后往往体重减轻，由此产生灵感，希望可以通过限制胃的容积来进行减重，由此设计出胃-空肠吻合术。

今天正好手术一个月，掉秤28斤。我心里还想，中国没有胖子，学了也没用。

手术后，妻子瘦了下来，各种并发疾病也有好转，曾经强烈反对的丈夫，观念也有所转变。这份声明中，还提到了减重手术的不规范问题——例如不注意手术适应证范围，超手术指征盲目追求手术量的增加

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。如果不能每周锻炼3到5次，那么选择慢运动就比较适宜。

每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高身体素质。瑜伽瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身的作用。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。

就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。高尔夫高尔夫球尽管运动强度不算高，但运动量也不算小，以打完一场18洞来算，步行的距离大概有十多公里。

太极拳太极拳包含着深刻的道家哲理，动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对于脑力劳动者是一种很好的休息方式，从锻炼身体，到放松身心，太极拳无疑是更佳慢运动。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

慢运动提倡的是感受自己的身体。挥杆动作有助于身体伸展和心情放松，美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气。

慢运动同时也适应了现代人的状态。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉，或者特别为了减肥，选择慢运动更容易做到持之以恒。对于不能坚持运动的人来说，偶尔才运动反而容易造成伤害高尔夫高尔夫球尽管运动强度不算高，但运动量也不算小，以打完一场18洞来算，步行的距离大概有十多公里。

瑜伽瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身的作用。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。对于不能坚持运动的人来说，偶尔才运动反而容易造成伤害。

每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高身体素质。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。